cheat meal

[...] nadal w normie. Dziś odczuwałem ataki głodu, nawet na treningu ale się nie poddawałem. Zrobiłem wszystko tak jak sobie zaplanowałem. Jutro wchodzi pierwszy od miesiąca cheat meal. Chętnie zobaczę jak to będzie wyglądać po ładowaniu. Na koniec wrzucam fotki z pozowania po treningu na niskich węglach. [...]

[...] 1:30-2:00 w nocy). Wczoraj wieczorem podczas jazdy do pracy rowerem przy zakladzie pękła mi dętka Po pracy biegłem z rowerem w ręku. To chyba jakaś kara od Boga za ten cheatmeal z wczoraj Ale pół godziny mocnego cardio weszło, brałem po tym BCAA jak jakiś narkoman Lecimy z dietka: Posiłek 1: Profeel protein pudding 175 Jajka 2 szt Brokuł [...]

Sobota - 12 dni... ... do konca redukcji. Jutro ostatni cheat meal i lecimy z tym tematem na 120%. Z samopoczuciem coraz gorzej, ale to raczej normalne. Posiłki były już zaplanowane wczoraj. Zakupy robię w poniedziałek, dlatego jem co mam w lodówce. Oto dzisiejszy plan dnia: Przed cardio: BCAA, Vitaminall, Omega3 8:00 Cardio 45 minut truchtem [...]

[...] bardzo widzę zmiany. Już w innych partiach ciała pospadało trochę po 2,3 centymetry. Wiadomo brzuch ostatni schodzi także może wystarczy cierpliwość. Nie robiłem wcześniej cheat day ani cheat meal ,także w ten weekend będę robił i z 2300kal wejdę na 2800kcal i będę dokładał w dzień bez siłowni interwały tak z 20 albo 30 minut.Czy to dobre [...]

Dzień nr 10 (08.07.2014) DNT http://www.bankfotek.pl/image/1754097 Dziś taki mały cheat meal z tą bagietką, byłem u dentysty i jak pierwszy posiłek jem o 13 tak dziś zjadłem o 15, a że byłem w biedrze i mnie ssało to pierwszą zjadłem bagietkę ofc wliczyłem ją i zmniejszyłem ryż i wyrzuciłem płatki owsiane. W niedziele pomiar i foty w sumie, wtedy [...]

wiele osób z cheat day ma też ten problem, że często na jednym się nie konczy i przecięga się na kolejny, czy jeszcze na kolejny dzien. samopoczucie po cheat day jest fatalne, na drugi dzień będziesz mocno spuchnięty (woda/glikogen/zawartość jelit). cheat meal raz na tydzień/dwa jest OK

[...] posilek sklada sie z 2000-3000kcal jest przewaznie do ektomorfików (czyli tym, którzy sa wychudzeniu i maja problem zeby zlapac mase) oraz w swoich dietach robią tak zwane cheat meal'e, albo cheat day'a, ze przez jakis okres czasu trzymaja sie ostro diety, a raz na jakis czas ladują sie weglowodanami wlasnie podczas takiego cheat day'u i wtedy [...]

Trening kończący ten tydzień treningowy - zrobimy jutro ,wczoraj trochę poszalałem na grillu u znajomych i dzisiejszy dzień od rana był bardzo kiepski %-) Już jest lepiej, ale poświęcam sobotę na totalny reset, regenerację, na razie całkiem nieźle jadłem ,ale zapowiada się przynajmniej 1 cheat meal :P

[...] OFF totalnego od siłowni. Trzeba też w końcu odpocząc fizycznie i psychicznie ;) Trening: SFD/Images/2015/7/30/953586a923974d02a914fcc9bab4ab94.jpg Wczoraj wleciał solidny cheat meal SFD/Images/2015/7/30/a2177166bbae4cb09edf95865b18991e.jpg Dzisiaj na śniadanie - delikatnie jajka sadzone i sporo borówek, których mamy wysyp w ogródku :-) [...]

3 cheat daye,nie nazywaj tak tego. Po prostu masz slaba wole i nawpier... sie jak swinia :D Uwierz mi,ze wcale to nie sluzy redukcji. Owszem,1 cheat na 2tyg można,albo lepiej cheat meal. Ta waga,ktora skoczyla,to glikogen i woda. Po 2-3dniach powinna zejść. Postaraj się hamować takie napady,bo się cofasz,a na pewno nie spalasz wtedy tluszczu :)

Chodzi bardziej o cheat day który robię raz na 4-5tyg i to sporo już wyjdzie poza bilans tygodniowy pewnie. I z tego co zauważyłem po takim dniu woda schodzi po 2 dniach i waga spada. A tak to cheat meal co tydzień. To już końcówka redukcji i planuje jutro zrobić bardziej ale tłuszcze trzymając w ryzach i cukry. Później na recompie cheaty już [...]

ale nei masz ograniczeń glutenowych wiec nei ma problemu taki cheat meal :-))

LENIWA SOBOTAale udało się, NIE BYŁO cheat meal'u chociaż było bardzo ciężko i zważyłam się 1 - SUKCESY Dieta 1950 (w przybliżeniu bo mi waga siadła i odmierzałam na oko) Posiłek 1 owsiaki 100 gr j. naturalny 200 gr nasiona 10 gr odżywka białkowa len mielony: 1 łyżeczka warzywo jabłko Posiłek 2: 2 kromki chleba pełnoziarnistego (chrupkiego) 2 [...]

[...] Obliques ja jestem aktualnie 3 dni na 1600, 1 dzien na 1900. B/W/T 30/50/20%. Trening siłowy 3 dni w tyg, aeroby 2 dni w tyg. Wszystko dieta i ćwiczenia w 100%, nawet cheat meal'ów nie mam bo przeciez walcze z tymi słodyczami i napadami swoimi Kavva staram sie nie stresowac bo nie ma czym za bardzo no ale zawsze to dzien smutniejszy [...]

[...] to zdecydowanie za mało hehe Ale wystartowanie w czyms takim to nie lada wyzwanie dla ciała i psychiki przede wszytskim... Wczoraj po 5 tygodniach urzadziłam sobie mały cheat meal...słodyczowy niestety (kinder bueno poszło w ruch ) ale był mi potrzebny i czuje ze nic złego sie nie stało. Dzis startuje z czysta dietą od nowa bo na słodycze [...]

Cheat Meal xD nie mogłem się powstrzymać kocham tą czekoladę

Poszła mini pizza mama robiła jako weekendowy cheat meal jutro aero 30 min Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-10-27 18:58:09

[...] cwicze dla wlasnej satysfakcji bo sprawia mi to frajde,a jak widze tych otylych gosci albo laski co wp*****laja taki syf to od razu mi sie tego odechciewa hah.;-) edit; cheat day zakonczony juz do tego raczej nie wroce bo zamula na maxa. brzuch wywyalony jak u coelmana %-) lepszy bedzie cheat meal lodami sie nawp*****lac i tyle przynajmniej [...]

Pro tym bardziej bawią się w cheat meal, nie wspominając o cheat day

mi się wydaje, że taki cheat meal lub co gorsze cheat day na REDUKCJI ma większe ujemne skutki w dążeniu do obranego celu niż np na masie.